Медитация становится популярным способом для улучшения психологического и физического состояния. Не менее важно сколько времени мы уделяем себе и подобным программам.
Исследование Университета Карнеги-Меллона является первым показывающим, что краткие практики медитации (25 минут в течении трех дней) – снимает психологический стресс.
«Все больше и больше людей говорят, что различные медитативные практики для снижения стресса и его влияния помогают им. Но мы мало знаем столько точно времени необходимо для оптимального эффекта,» сказал ведущий автор Дж. Дэвид Кресвелл.
Кресвелл и его коллеги создали группу из 66 здоровых людей в возрасте от 18 до 30 лет, которые приняли участие в трехдневном эксперименте. Некоторые прошли краткосрочную программу медитации (медитация не должна была превышать 25 минут за три дня), людям дали основы дыхательных упражнений для возможности обращать внимание на действительно важные моменты. Вторая группа участников прошла полную трехдневную программу.
После завершения программы обучения всех участников попросили заполнить опросники на выявления уровня стресса, также они сдали образцы слюны для измерения уровня гормона стресса.
Те участники, которые прошли краткосрочную программу сообщили, что медитация способствовала их возможности противостоять стрессу. ХОТЯ! их уровень кортизола был достаточно высок.
Из данного исследования были сделаны следующие выводы: краткосрочная программа хоть и дала хорошие результаты в психологическом ощущении стресса, но потребовали колоссальных затрат физиологических ресурс организма.
Группа Кресвелла в данное время продолжает исследования в изучении влияния программы долгосрочной и полной программ медитации.
По материалам Medicalnewstoday.com
Михаил Ожиринский психоаналитик, группаналитик