Новое исследование предполагает, что хроническое недосыпание в младенчестве и раннем детстве может увеличить риск ожирения.
«Наше исследование показало, что нехватка сна в раннем детстве является мощным фактором риска развития ожирения,» говорит доктор Элси Таверас.
В исследовании были проанализированы данные проекта Viva, долгосрочное исследование, которое рассматривало взаимосвязь между образом жизни матерей и здоровьем детей. Информация была собрана из очных интервью с матерями и детьми, когда тем было 3 месяцев, 3 года, 7 лет.
Матерей просили ответить на вопросы: какое количество часов ребенок спит ночью и днем. У детей измерялись: вес, общий объем жира в организме, брюшной жир, объем мышечной массы. Недостаточным сном считали, когда ребенок в возрасте от 6 месяцев до 2 лет спал менее 12 часов, менее 10 часов в возрасте 3 и 4 года, менее 9 часов для детей от 5 до 7 лет. Каждому ребенку присваивался свой балл который рассчитывался из учета всех факторов, детям с самыми сильными отклонениями давалось 0 баллов, детям с самыми идеальными условиями давалось 13 баллов.
У детей с самыми низкими баллами был и самый высокий вес. Дети, которые были лишены сна чаще происходили из расовых и этнических семей с низким доходом и низким уровнем образования.
Большинство исследователей согласилось, что недостаток сна повышает риск ожирения. Другие обращают внимание, что есть «критический» период, во время которого лишения сна оказывает наибольшее воздействие на вес ребенка. Также связывают плохой сон и дальнейшие поведенческие проблемы и проблемы в обучении.
Таверас дает некоторые рекомендации родителям, чтобы помочь детям поддерживать правильный режим сна:
— установите жесткий режим сна;
— ограничьте напитки с кофеином в конце дня;
— уберите телевизор и другие развлекательные гаджеты (также и сотовые телефоны, коммуникаторы, планшеты) из комнаты ребенка.
Сон имеет основополагающее значение для хорошего здоровья, как для взрослы, так и детей. Дети, лишенные сна имели проблемы с сердцем, возрастал риск психических заболеваний, также повышался риск возникновения других хронических заболеваний.
По материалам CBS Interactive Inc
Михаил Ожиринский психоаналитик, группаналитик.